Estrés visual

El estrés visual, también conocido como fatiga ocular o astenopía, es un conjunto de síntomas relacionados con el uso prolongado de los ojos. Es especialmente común en la era actual donde muchas actividades, tanto laborales como de ocio, implican pasar largas horas frente a pantallas de ordenadores, tabletas, teléfonos móviles y televisores, así como leer o realizar tareas que requieren atención visual sostenida.

Los síntomas del estrés visual pueden incluir:

• Dolor de cabeza: A menudo localizado alrededor de la frente o las sienes.
• Ojos Secos o Irritados: Sensación de sequedad, ardor o picazón en los ojos.
• Visión Borrosa: Dificultad para enfocar la vista, especialmente al cambiar la mirada entre objetos cercanos y distantes.
• Sensibilidad a la Luz: Incomodidad o dolor en presencia de luz brillante.
• Dificultad de Concentración: Incapacidad para mantener la atención visual en una tarea específica.
• Dolor en el Cuello, Hombros o Espalda: Debido a la mala postura o la tensión al intentar enfocar.

Imagina que estás inmerso en la ardua tarea de preparar oposiciones online, una labor que sabemos es maratoniana y exigente. Durante este proceso, pasas innumerables horas leyendo, repasando frente a la pantalla del ordenador, sumergido en un mundo de textos y datos. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en el impacto que esto tiene en tus ojos? En esta entrada, exploraremos cómo los largos periodos de estudio afectan nuestra visión y cómo podemos protegerla con ayuda de la optometría y las terapias que podemos brindarte en nuestro centro.

Efectos en la visión

Cuando estudiamos durante horas, nuestros ojos trabajan intensamente, ya sea enfocándose en las palabras impresas o en la luz de una pantalla digital. Este esfuerzo puede desencadenar varios problemas: fatiga visual, sequedad ocular, incluso visión borrosa. Estos síntomas no son solo molestos, sino que pueden disminuir nuestra capacidad de concentración y aprendizaje.

La lectura en papel implica un esfuerzo constante de enfoque y reenfoque, mientras que las pantallas añaden el desafío de la luz azul y el parpadeo constante, factores que pueden agravar la fatiga ocular. No es solo lo que leemos, sino cómo lo leemos, lo que impacta en nuestra salud visual.

Estrés visual en la preparación de oposiciones

Las oposiciones son una prueba de resistencia mental y visual. Las largas horas de estudio frente a textos y pantallas pueden intensificar los problemas visuales, afectando no solo tus ojos sino también tu rendimiento general. La presión para absorber y retener grandes cantidades de información solo añade más estrés a tus ojos cansados.

Rol de la Optometría y Terapia Visual

Aquí es donde entra en juego la optometría y la terapia visual. Un optometrista puede realizar un examen visual completo para identificar cualquier problema subyacente y recomendarte gafas o lentes adecuadas si es necesario. La terapia visual, por otro lado, se enfoca en ejercicios y técnicas específicas para fortalecer los músculos de tus ojos, mejorar tu enfoque y aliviar la tensión. Esto segundo supone actuar de manera preventiva, lo cual resulta muy recomendable.

Los estudiantes que han incorporado estos servicios en su rutina de estudio a menudo reportan una mejora significativa no solo en su salud visual, sino también en su capacidad de concentración y eficiencia al estudiar.

¿Cómo evitar el estrés visual?

• Además de la ayuda profesional, hay prácticas de higiene visual que puedes incorporar en tu rutina diaria:
• Descansos regulares: Aplica la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
• Iluminación adecuada: Evita el exceso de luz o la luz directa sobre la pantalla para minimizar el deslumbramiento.
• Distancia de lectura adecuada: Mantén tus materiales de estudio a una distancia cómoda, generalmente a unos 50-60 cm de tus ojos.
• Ejercicios de relajación ocular: Realiza ejercicios de enfoque y relajación para tus ojos. Rotar los ojos en círculos o mirar hacia arriba y hacia abajo puede ser útil.
• Revisiones visuales periódicas: Asegúrate de visitar a un optometrista regularmente, especialmente si notas algún cambio en tu visión.

Conclusión

Al prepararte para tus oposiciones, recuerda que tu visión es un recurso fundamental. Cuidar tus ojos no solo te ayudará a estudiar de manera más efectiva, sino que también mejorará tu calidad de vida en general. No subestimes el poder de una buena higiene visual y el apoyo profesional. Tus ojos te lo agradecerán.

Confort Visión – Centro de Optometría Avanzada -, está en Madrid (calle Orense, 7). Acércate a vernos o pide cita en el 91 533 68 90 para que revisemos tu visión. Conoce el estado de tu salud visual o el de otros miembros de tu familia para disfrutar de la mejor visión durante mucho tiempo.